透過(guò)心理學(xué)，成(chéng)就你想要的人生
★書寫儀式，啓動前額葉★
激發(fā)最深層的自我潛能(néng)
★博客來2023最熱趨勢話題作家
★讀墨2023年度人氣作家
打開(kāi)這(zhè)本書，就是你人生下一個階段的第一天。
3步驟引導╳13組靈魂提問╳2組覺察書寫
雪力：「好(hǎo)希望更早一點開(kāi)始自我覺察，更早理解問題并不一定是事(shì)情本身，而是我怎麼(me)看待它？」
出版了《MBTI 我，和我的使用說明書》之後(hòu)，許多人發(fā)問：「知道(dào)了自己的MBTI，然後(hòu)呢？」
在成(chéng)爲MBTI國(guó)際認證講師之前，雪力真正的背景是組織心理學(xué)碩士，多年來爲組織、團體或公司做教練。她一直在被(bèi)教練者身上看到以前的自己，陷入情緒風暴，不斷精神内耗。
雪力深知，透過(guò)MBTI找到自己隻是第一步。想要自我成(chéng)長(cháng)，需要先看到内在盲點，以及壓抑、不想面(miàn)對(duì)的情緒，才能(néng)完整成(chéng)爲真正的自己。
▋我可以設計自己的人生嗎？
MBTI是理解自己天生思維模式的工具，但人生碰到的許多挑戰與關卡，更多來自于原生家庭與人生經(jīng)驗，「我」這(zhè)個單位的組成(chéng)，絕對(duì)是複雜而立體的。
這(zhè)本書透過(guò)心理學(xué)挖掘那些組成(chéng)「我」的元素，從「過(guò)去、現在、未來」三個角度，落實自我覺察，設計出自己想要的人生。
▋爲何一本書、搭配一本手帳呢？
作爲一名教練，雪力深知「覺察」并非聽了、看了，就懂了。閱讀可以啓發(fā)我們，但仍需要書寫來深化覺察。
精裝套組分爲書與手帳，書能(néng)幫助我們理解心理學(xué)理論與概念，再透過(guò)手帳中的自問自答，讓信息轉換爲真正的覺察行動。
手帳中共有13道(dào)題目，是雪力從曆年累積的個案中，淬煉出實際有效的題目。我們透過(guò)書寫，可以將(jiāng)情緒從大腦的邊緣系統（杏仁核）轉移到我們的執行系統（前額葉）。
書寫過(guò)程可能(néng)萌發(fā)悲傷、憤怒、失望、回避......，這(zhè)些不舒服的情緒正是理解自我的線索，唯有由内而外修複自愈，方能(néng)重新掌握自己的人生。
life is not just about surviving,
it’s about flourishing.
覺察說來簡單，卻鮮少人能(néng)做到。
然而，沒(méi)有覺察，
每天就隻是應付人生。
正是時候停下來，
看看自己怎麼(me)了？
透過(guò)書寫與深層意識連結，
鍛煉覺察的肌肉，
就足以啓動改變的契機。
「内在自愈」精裝套組，包含1本書、1本精裝手帳、8張邀問信箋、2張感恩小卡，完成(chéng)專屬于自己的人生之書。
◇◇一本書／解鎖之書◇◇
與其問自己「出了什麼(me)問題」，不如讓心理學(xué)成(chéng)爲工具，探索「哪些事(shì)，是爲了我的成(chéng)長(cháng)而發(fā)生」。
三步驟，用心理學(xué)幫助自己：
1現在：我真的認識自己嗎？
2過(guò)去：我，發(fā)生過(guò)什麼(me)？
3未來：我想要成(chéng)爲怎樣(yàng)的自己？
◇◇一本精裝手帳／解鎖之寫◇◇
▍左翻爲「探索手帳」
透過(guò)13個靈魂提問，往記憶裡(lǐ)探索，向(xiàng)重要他人提問，組成(chéng)一面(miàn)鏡子，探照自我的真實模樣(yàng)。
●我用「什麼(me)」來定義自己？
●請他人寫下「眼中的我」
●寫一封信，給自己的内在
●寫下我的專屬墓志銘……
▍右翻爲「覺察書寫」
跟著(zhe)雪力的指引，寫下「反思筆記」、「夢境記憶」，從潛意識吐露的訊息，覺察到更多的自己。
雪力：「希望你能(néng)從檢視與整合自己的過(guò)去、現在的樣(yàng)貌，以及期待的圖像，成(chéng)爲舒服、健康、完整的自己。」